Chciałbym zwiększyć wytrzymałość nadgarstków... NIe chodzi mi o mięśnie przedramion tylko konkretnie o nadgarstki. Od czasu do czasu przy ćwiczeniach (głównie przedramie) bolą mnie nadgarstki, czy np przy ćwiczeniach gimnastycznych stanie na rękach, przewroty itp. Co zrobić, żeby je "wzmocnić" ?
Witam Na początek pare informacji: Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Biceps: 25 Klatka: 96 W pasie: 68 Cel: Masa/Redukcja Staż: Od 2 lat jakieś pompki, brzuszki, skakanka bez większej kontroli Aktywność fizyczna: niezbyt wysoka poza tym wyżej Dieta: w trakcie układania :) Jak widać najgorzej (tragicznie ) jest z rękami. Najbardziej zależy mi na [...]
Siema Mam 2 problemy, aczkolwiek mój brzuch i tluszcz na klacie :/ Nie wiem jak sie tego pozbyc... Czytałem troche na waszym forum o sposobach na spalenie tkanki tłuszczowej, ale wolałem zasięgnąc porady fachowców co do mojego przypadku... I jeszcze jedno: Podobno A6W jest na mięśnie brzucha, czy pomaga to na spalenie brzuszka? Jakie ćwiczenia [...]
[...] 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x interwaly (2 min biegu + 2-3 chodu co w calosci dawalo jakies 20 min) Co sadzicie aby robic tylko trening interwalowy (chec wynika z braku czasu :/) ew raz w tygodniu gdy mam czas normalny aerobowy. jak to sie bedzie przekladalo na spalanie i miesnie ? prosze o sensowne wypowiedzi :) pozdrawiam
Witam... Poszedłem z kolegą, na siłownie miesiąc temu. Mieliśmy robić klatę i triceps. I tak było najpierw na klatę wziąloem 35!! ale to był za dużo :P więc zmienijszyłem do 25 i tak 5 serii w systemie 15, 12, 10, 8, 6... w przerwach robiłem brzuchy na takiej dziwnej ławce pod kątem - głową w dól. do trica nie doszedłem. zaczęlo mi się kręcić w [...]
[...] ale chcialbym zeby ktos ulozyl typowo pode mnie diete). W ciagu 2 tygodni schudlem jakies 4kg ale boje sie ze przez nieprofesjonalne podejscie do diety strace cenne miesnie i przez to sile. Wczesniej cwiczylem jakies 3 lata na silowni ale aktualnie cwicze w warunkach domowych. Moj trening to: co 2 dzien podciaganie na drazku na zmiane z [...]
[...] 6-7g, powyzej mialem czasem przygody podczas wydalania, a roznicy w kulturystyce oczywiscie nie bylo). Zazywanie po treningu tez jest na pewno dobrym pomyslem, gdyz miesnie dopiero po 30-60min od zakonczenia ich katowania przystepuja do regeneracji, a wiec pobieraja niezbedne skladniki zywnosciowe w tym celu, by "wyleczyc uszkodzone" [...]
[...] nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu miesiaca tyje sie wiecej niz kg to bedzie to tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi [...]
[...] nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu miesiaca tyje sie wiecej niz kg to bedzie to tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi [...]
[...] Chciałbym abyście mi doradzili jakie połaczenie jest dobre i w jakiej kolejnosci je wykonywać jeżeli nie robiemy wyciskania na płasko. Poprostu musze nachwle odzywczaic miesnie od tego ćwieczeni, poćwiczyć tak z 2 miesiace bez niego i potem znów powrócić, to ma niby dać lepszy efekt. Akutualnie ćwicze takim planem jeśli chodzi o klate: ( [...]
no dobra to jedziem :D 1. jakie przerwy w HST (miedzy seriami i cwiczeniami) 2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki
8. Mięśnie piersiowe Robienie za dużych wyprostów i rozciągania ramion przy wyciskaniu z klatki piersiowej może spowodować kłopoty w obrębie tej i tak słabszej partii ciała. nie kapuje punktu 8 proszę o wyjaśnienie? oto ten art. http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_b%C5%82%C4%99dy_pope%C5%82niane_przez_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%21-t314865.html
Witam, mam mały problem z dobraniem sobie diety i ćwiczeń. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Aktywność podałem poniżej. I nie wiem czy mam mieć dietę bogatą w biało i ubogą w tłuszcze, czy odwrotnie. Ile posiłków jeść i o których porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową [...]
[...] owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 posiłkow dziennie itp Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Koledzy na siłowni polecili mi hmb liquid. Niedlugo skonczy mi sie 1sza buteleczka... nie wiem czy po takim czasie powinienem spodziewac sie jakichkolwiek efektow [...]
Witam! Postanowiłem zapytać gdyż nigdzie na forum nie odszukałem konkretnej odpowiedzi. Wiadome jest iż trening w młodym wieku znacznie może zaszkodzić na kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. Niestety nigdzie nie mogę się doszukać w jaki sposób najbezpieczniej i najkorzystniej jest ćwiczyć mięśnie proste grzbietu. Niektórzy uważają że [...]
W sobotę 15 grudnia na warszawskich Bielanach odbyła się premierowa gala sztuk walki Kokoro Cup. Inicjatorem imprezy był Bielański Klub Karate Kyokushin. Zapraszam do przeczytania relacji. NAJWAŻNIEJSZA JEST SIŁA SERCA Bielańskiemu Klubowi Karate Kyokushin urodziło się piękne dziecko. Nazywa się Kokoro Cup. - To gala sztuk walki jakiej jeszcze nie [...]
Witajcie , dużo czytałem na forum o tym problemie , spotkałem nawet podobne do moich ... ale jednak chce zapytać. Spotkałem sie z poradami typu obciąć kcal , zmienić na chleb żytni etc. ale problem w tym ,że ja już nie słodzę herbaty , jem bułki razowe moje zapotrzebowanie to chyba okolo 2000tys kcal noi powiedzmy ze raczej je spożywam . Jestem [...]
[...] sie nad faktem ( slyszalem o tym kilkakrotnie) iz istnieje mozliwosc lekkiego podrzezbienia sie bedac na masie oczywiscie bedzie to mniej efektywne itd ale na pewno miesnie doznaja lepszej jakosci i w zwiazku z tym jestem ciekaw jak powinna wygladac dieta by osiagnac cos takiego lub czy w ogole jest to mozliwe chodzi mi o osobe o budowie [...]
[...] czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa. Inna sprawa to taka ze np kurczaka jem zimnego, tak jak ryz bo biore ugotowane do pracy. Jestem ednomorfikiem. 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem [...]
